運動可延長壽命3～7年有影嘸？
國外研究指出每週走路5、6小時，還有助於延長3～7年壽命，減緩心血管疾病的機會，真的是這樣嗎？來聽聽國內醫師怎麼說
每個禮拜至少4天，每天能夠有40分鐘以上的有氧運動，如果在這樣的運動效果之下，血壓大概可以下降3～7毫米汞柱，那其實大概就是半顆藥的效果，其實運動對於血壓控制有很大很大幫助。
台灣心臟學會發布針對高血壓的治療指引
每週運動4小時就能舒緩
每周運動四小時
降低的血壓約半顆藥效果
但是是否能延長壽命
可能就不能這樣推斷囉
另外久坐也很可怕
可能是百病叢生的主因
久坐是一個不好的生活型態，那如果我們久坐不動，基本上我們會有一些中心脂肪堆積，那中心脂肪跟胰島素亢進是相當有關聯性的，一旦發現胰島素亢進，糖尿病、高血壓、高血脂都會接踵而來。
久坐造成中心脂肪堆積
胰島素亢進
百病跟著來
想要健健康康呷百二
身體就要多動
一週4天每次40分鐘運動
把這當成口訣具體實踐
這就是長壽的秘訣了