健走降血壓!效果等於半顆藥 連醫生都推薦的方法

臺中榮總心臟內科 潘泓智醫師

運動可延長壽命3~7年有影嘸?

國外研究指出每週走路5、6小時,還有助於延長3~7年壽命,減緩心血管疾病的機會,真的是這樣嗎?來聽聽國內醫師怎麼說

臺中榮總心臟內科 潘泓智醫師

每個禮拜至少4天,每天能夠有40分鐘以上的有氧運動,如果在這樣的運動效果之下,血壓大概可以下降3~7毫米汞柱,那其實大概就是半顆藥的效果,其實運動對於血壓控制有很大很大幫助。

台灣心臟學會發布針對高血壓的治療指引

每週運動4小時就能舒緩

每周運動四小時

降低的血壓約半顆藥效果

但是是否能延長壽命

可能就不能這樣推斷囉

另外久坐也很可怕

可能是百病叢生的主因

臺中榮總心臟內科 潘泓智醫師

久坐是一個不好的生活型態,那如果我們久坐不動,基本上我們會有一些中心脂肪堆積,那中心脂肪跟胰島素亢進是相當有關聯性的,一旦發現胰島素亢進,糖尿病、高血壓、高血脂都會接踵而來。

久坐造成中心脂肪堆積

胰島素亢進

百病跟著來

想要健健康康呷百二

身體就要多動

一週4天每次40分鐘運動

把這當成口訣具體實踐

這就是長壽的秘訣了