上班族坐姿不良 小心椎間盤突出痠麻跟著來

人一物理治療所 吳定中院長

長期坐姿不良低頭滑手機

椎間盤突出神經痠麻痛

人一物理治療所 吳定中院長

造成脊椎椎間盤的突出主要就是姿勢的改變,尤其是我們現代人長期要看手機或者是長期藥坐在電腦前面工作,坐的時間太長而且他的姿勢不正確,大部分的人都是習慣腰靠著椅背,彎腰駝背然後整個身體是固定不動的,所以當我們椎間盤往後突出去壓迫到神經的時候,開始輕微的時候就是痠痛,慢慢的他的痛一直往手肘傳或者是往手指傳的時候,這個時候代表他神經壓迫的症狀是比較嚴重的,所以當螢幕固定在一個位置的時候他只好頭拼命往前伸,這樣去看他的頸椎承受的壓力就越大。

肌肉緊繃椎間盤壓力大

一指刀手法分層放鬆肌肉紓壓

人一物理治療所 吳定中院長

一指刀的手法就是利用我們的拇指當作一個治療的工具,從淺層到深層每一條肌肉走向都不一樣,用這個拇指的內側去治療,這個定位比較精準,然後讓這個肌肉很快速地放鬆,我們把這個頸椎兩側或者是背部和脊椎的這些肌肉,如果能徹底的放鬆、徹底的治療的話,一定可以緩解他整個關節或者是椎間盤所承受的壓力。

腰椎頸椎保健法

舒緩椎間盤壓力跟痠痛說掰掰

人一物理治療所 吳定中院長

腰椎我們有一些預防保健或者是治療的運動,可以請他把手放在兩個耳朵旁邊,請他用上肢、兩個手肘伸直把上半身撐起來,有一點像類似伏地挺身,但是這個骨盆要貼緊床面,好下來大概上來停一秒鐘就下去,每一次做下15下,眼睛維持水平,第二是下巴後收,患者兩個手指放在他的下巴,正常或做對的動作他的症狀會慢慢地往頸椎集中,這個就表示越來越好了,椎間盤的壓力越來越小他的恢復就越來越快。

平時多運動鍛鍊身體

保持正確姿勢都能預防椎間盤突出